ההשפעות הגופניות והנפשיות של הריצה הן רבות ומגוונות. בתחום הכושר הגופני לריצה יתרונות כמו שיפור סיבולת לב -ריאה ושריפת קלוריות מוגברת שעוזרת לנו בירידה במשקל ובתחום הנפשי ריצה גורמת לנו להיות רגועים, שלווים ובריאים יותר והיא עוזרת לנו בפריקת מתחים, לחצים ועוד .

מעבר לכך, העיסוק בריצה מלמד אותנו להציב לעצמנו מטרות. ההקפדה על משטר אימונים, שמירה על תזונה נכונה ומותאמת, קביעה של יעדים שחשוב לנו לעמוד בהם – פיתוח תכונות אלו ילמדו אותנו על התמדה, הצבת יעדים, הישגיות, דבקות במטרה וכדומה. זה מתחיל אמנם בעולם הספורט, אבל מהר מאד נלמד להביא אותם אל העבודה והקריירה שלנו.

לריצה אין גיל. בכל גיל אפשר לרוץ כל עוד שעושים זאת בצורה נכונה וטובה.
במחקר שנערך באוניברסיטת יוטה שעקב אחר זמני הסיום של רצי מרתון התגלה נתון מעניין מאוד.
אם תתחילו לרוץ מרתון בגיל 19, במשך 8 שנים תשפרו בכל שנה את המהירות שלכם. בגיל 27 תגיעו לשיא.
מנקודת השיא מתחילה נפילה הדרגתית כלפי מטה. קל לטעות ולחשוב כי אם לקח לנו 8 שנים להגיע לנקודת השיא, לרדת בחזרה לנקודת ההתחלה (בה היינו בגיל 19) ייקח לנו גם 8 שנים. אבל האמת היא, שלחזור לנקודת ההתחלה ייקח לנו 45 שנה (!!) – הירידה אטית יותר בצורה משמעותית מהעלייה.

מה זה בעצם אומר?

שגברים ונשים בגילאי 64 ירוצו מהר ממש כפי שרצו בגיל 19.
מדהים, לא?

ועוד עובדה מעניינת היא – שלריצה אין מגדר.
בתחום הריצות למרחקים קצרים בין נשים לגברים יש יתרון משמעותי לגברים.
בריצה למרחקים ארוכים, לעומת זאת, הפערים מצטמצמים.
לדוגמה במרתון ל – 42 קילומטר ההבדל בין נשים לגברים הוא בסה"כ 10 דקות הבדל (!!) בין שיא העולם הגברי לשיא העולם השני.
כשהמרחק גדל עוד יותר, למשל בתחרויות שרצים 100 קילומטר ב -48 שעות הפערים מצטמצמים לחלוטין.

מה זה בעצם אומר?
שככל שהמרחק גדל הסיכוי של אישה לנצח שווה בדיוק לסיכוי של גבר לנצח.

אתם עדיין פה? לכו לרוץ! 🙂