פלאנק תאומים – Plank Calf Raise

בתרגיל פלאנק בשילוב תאומים אנחנו עובדים

פלאנק תאומים – Plank Calf Raise

בתרגיל פלאנק בשילוב תאומים אנחנו עובדים

טוויסט בישיבה – Sitting Twists

התרגיל טוויסט בישיבה עובד על שרירי

ספיידרמן על כסא – Chair Spiderman

בתרגיל ספיידרמן על כסא אנחנו עובדים

אופניים בישיבה – Cycling Cross Crunches

בתרגיל אופניים בישיבה אנחנו מחזקים את

פלאנק צידי עם טוויסט – Twisting

בתרגיל פלאנק צידי עם טוויסט עובדים

פלאנק עם רוטציה צידית – T-Rotational

בתרגיל פלאנק עם רוטציה אנחנו מחזקים