פעילות גופנית טומנת בחובה גורמי סיכון לא מעטים:
עומס יתר על הגוף, כושר גופני לקוי, תנועות לא נכונות,
הרמת משקלים גבוהים מדי וכדומה.
הם עלולים לגרום לפציעות ספורט, לקושי בפעילויות יומיומיות ועוד.

כשאתם מתאמנים המטרה העיקרית שלכם היא קודם
כל לשמור על עצמכם ועל כן יש להפחית
סיכונים ככל שניתן.

המטרה הבאה היא לבחון את ההישגים באימון
ועד כמה שיפרתם את היכולות שלכם.

הכירו את עצמכם, את היכולת והכוח שלכם,
מה אתם מסוגלים ולא מסוגלים לעשות.
דעו מתי לעצור ואיך להימנע מעומס גבוה מדי על הגוף.

בחרו תרגילים שיש לכם את היכולת לבצע אותם בצורה
טובה ומדויקת על מנת לצאת מהאימון
מסופקים ובריאים.