בתרגיל שכיבות סמיכה בשילוב קפיצה אנחנו עובדים על שרירי החזה, הכתף הקדמית, שרירי היד האחורית....
בפלאנק עלייה וירידה אנחנו מחזקים את שרירי היד האחורית, שרירי החזה, שרירי הבטן והכתפיים.
בפלאנק עלייה וירידה אנחנו מחזקים את שרירי היד האחורית, שרירי החזה, שרירי הבטן והכתפיים. בשכיבות....
בתרגיל פלאנק ידיים בשילוב סטטי שכיבות שמיכה, אנחנו עובדים על שרירי החזה, הכתף הקדמית, שרירי....
בתרגיל שכיבות סמיכה בשילוב מרפק לברך נגדית אנחנו עובדים על שרירי החזה, הכתף הקדמית ושרירי....
בשכיבות סמיכה רגל אחת על כסא אנחנו עובדים על שרירי החזה בדגש על החזה העליון,....
בשכיבות סמיכה ידיים על כסא, אנחנו עובדים על שרירי החזה בדגש על החזה התחתון, בנוסף....
התרגיל ברפיז בשילוב שכיבות סמיכה, הנו תרגיל כוח שמערב את כל הגוף וגם תרגיל אירובי....
בתרגיל פלאנק חתירה אנחנו עובדים על שרירי הגב, יד קדמית, כתף ושרירי הבטן.
בתרגיל חתירה עם מוט W עובדים שרירי הגב, היד הקדמית, כתף ושרירי הבטן, לסובלים מכאבי....
בתרגיל פול אובר עם משקולות יד עובדים שרירי הגב, הכתף האחורית והטרפז. שרירי היד האחורית....
בתרגיל פול אובר בשכיבה על ספסל עם משקולת יד עובדים שרירי הגב, הכתף האחורית, הטרפז....
בתרגיל שכיבות סמיכה כאשר רגל אחת באוויר, אנחנו עובדים על שרירי החזה, הכתף הקדמית ושרירי....
בתרגיל לחיצת חזה עם כפיפות בטן, נעבוד על שרירי החזה הכתף הקדמית שרירי היד האחורית....
בתרגיל שכיבות סמיכה רגליים על כדור אנחנו עובדים על שרירי החזה בדגש על החזה העליון,....
בתרגיל שכיבות סמיכה כאשר רגל אחת באוויר, אנחנו עובדים על שרירי החזה, הכתף הקדמית ושרירי....
בתרגיל פול אובר עם קטלבלס עובדים שרירי הגב, הכתף האחורית, הטרפז, שרירי החזה ושרירי הבטן....
בתרגיל פול אובר עם משקולות יד על כדור אנחנו עובדים על שרירי הגב, הכתף האחורית,....
בתרגיל פלאנק בשילוב תאומים אנחנו עובדים על שרירי התאומים והסולאוס ומחזקים במקביל בצורה חזקה את....
בתרגיל הרחקה אופקית עם משקולות יד אנחנו מחזקים שרירי הכתפיים האחוריות שלנו ושרירי הטרפז. בנוסף,....
בתרגיל פלאנק חתירה עם משקולות יד אנחנו עובדים על שרירי הכתף האחורית, שרירי היד הקדמית,....
בתרגיל כפיפת כתף בפלאנק כפות ידיים אנחנו עובדים על שרירי הכתף הקדמית. שרירי הבטן עובדים....
בפלאנק עלייה וירידה אנחנו מחזקים את שרירי היד האחורית, שרירי הבטן והכתפיים.
בתרגיל פלאנק קפיצות אנחנו מחזקים את שרירי הבטן, מעלים את הדופק ומשפרים את סיבולת לב....
בתרגיל כפיפות בטן אופניים אנחנו עובדים על שרירי הבטן והשרירים האלכסוניים של הבטן.
התרגיל פלאנק בשילוב קפיצות זהו תרגיל אירובי, המעלה את הדופק ומגדיל את שריפת הקלוריות בתוספת....
בתרגיל פלאנק עם תוספות אנחנו עובדים על כל שרירי הבטן. בנוסף אנחנו מפעילים גם את....
בתרגיל ספיידרמן על כסא אנחנו עובדים על שרירי הבטן ושרירי הבטן האלכסונים. כמו כן, התרגיל....
בתרגיל פלאנק מרפקים אנחנו עובדים על שרירי הבטן. הרמת רגל אחת באוויר דורשת מאיתנו לשמור....
בפלאנק עלייה וירידה אנחנו מחזקים את שרירי היד האחורית, שרירי הבטן והכתפיים.
בתרגיל ספניקס /פלאנק אנחנו עובדים על שרירי הכתפיים, יד אחורית ושרירי הבטן.
בתרגיל פלאנק צידי – מרפק לברך אנחנו עובדים שרירי הבטן בדגש חזק על שרירי הבטן....
התרגיל טוויסט בישיבה עובד על שרירי הבטן והשרירים האלכסונים של הבטן. התרגיל גם מחזק את....
בתרגיל בטן אלכסונים אנחנו עובדים על שרירי הבטן האלכסונים.
בתרגיל פלאנק מרפקים אנחנו עובדים על שרירי הבטן. תרגיל פלאנק מערב בתוכו שרירים נוספים שעובדים....
בתרגיל מטפס הרים אנחנו עובדים על שרירי הבטן, כתפיים, רגליים ומשלבים גם עבודה על סיבולת....
בתרגיל כפיפות בטן 30 מעלות אנחנו עובדים על שרירי הבטן. לתרגיל קלאסי זה נוסיף כמה....
בתרגיל אופניים בישיבה אנחנו מחזקים את שרירי הבטן עם דגש על שרירי הבטן האלכסוניים.
בתרגיל כפיפות בטן משכיבה לישיבה אנחנו עובדים על שרירי הבטן.
בתרגיל כפיפות בטן – מרפקים לכיוון הברכיים אנחנו עובדים על שרירי הבטן.
בתרגיל פלאנק מרפקים אנחנו עובדים על שרירי הבטן, בנוסף שרירי הליבה וזוקפי הגב גם עובדים....
בתרגיל כפיפות בטן משכיבה לישיבה אנחנו עובדים על שרירי הבטן.
בתרגיל פלאנק עם רוטציה אנחנו מחזקים את שרירי הבטן האלכסונים.
בתרגיל פלאנק צד, אמצע, אלכסון אנחנו עובדים על כל שרירי הבטן.
בתרגיל פלאנק דינמי לצדדים אנחנו עובדים על שרירי הבטן ושרירי הבטן האלכסונים.
בתרגיל פלאנק צידי עם טוויסט עובדים שרירי הבטן, השרירים האלכסונים של הבטן ושרירי המותניים.
בתרגיל פלאנק מרפקים ידיים על הכדור אנחנו עובדים על שרירי הבטן. העבודה כל כדור פיטבול....
בתרגיל גלגול אגן לישיבה סטטית אנחנו עובדים על שרירי הבטן.
בתרגיל הרמת יד לרגל נגדית אנחנו עובדים על שרירי הבטן, הגב, הירך האחורית והשרירים המייצבים.
בתרגיל פלאנק מרפקים אנחנו עובדים על שרירי הבטן. תרגיל פלאנק מערב בתוכו שרירים נוספים שעובדים....
