בתרגיל כפיפת כתף בפלאנק כפות ידיים אנחנו עובדים על שרירי הכתף הקדמית. שרירי הבטן עובדים בצורה חזקה בתרגיל.
שלב ראשון
נתחיל את התרגיל כאשר אנחנו בפלאנק כפות ידיים ונעלה עם המשקולת קדימה פעם יד ימין ופעם יד שמאל,. בעלייה עם המשקולת נוציא אוויר. נשמור על הגב ישר במהלך התרגיל.
אם קשה ניתן לשים ברכיים על הריצפה.
שלב שני
כאשר אנחנו יורדים עם המשקולת למצב של פלאנק על כפות הידיים, נכניס אוויר.
