תוכנית יומית
x
21
תוכנית אימוני כושר לתקופת החגים
כולנו מכירים והשתמשנו לפחות באחד או יותר מהמשפטים "אחרי החגים נחזור לכושר" או
תוכנית יומית
x
9
אימון לשרירי הבטן
שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים חיצוניים ושני שרירים פנימיים. ארבעת שרירי
תוכנית יומית
v
5
אימון ליד קדמית עם משקולות יד
שרירי היד הקדמית / דו ראשי (Biceps) אחראים על כפיפה של מפרק המרפק.
תוכנית יומית
X
10
תרגילי הרגליים האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות מהבית
שרירי הרגליים הנם חלק מהשרירים הגדולים בגופנו. ניתן לעבוד עליהם באימון ולחזק אותם
תוכנית יומית
X
10
תרגילי החזה האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות מהבית
צפו בתוכנית אימון יומית לשרירי החזה - ללא ציוד
4 שבועות
x
55
תוכנית 28 יום / ללא ציוד
תוכנית 28 יום ללא ציוד, היא תוכנית שבה תוך 28 יום תתחילו לראות
