את השאלה הזאת שואלים המון אנשים בכל מקום
האם כדאי לשתות קפה לפני אימון? מה הקשר בין שתיית קפה שחור ושריפת שומנים? וכמה קפה מומלץ לנו לשתות ביום?
ייתכן ושמעתם לא פעם את ההמלצה לשתות קפה שחור לפני אימון.
האם ההמלצה הזו נכונה? וכיצד זה משפיע עלינו?
אז התשובה היא, כן!
מסתבר שקפאין מעודד פירוק של תאי שומן. השומנים מגיעים לזרם הדם ובזמן אימון הגוף יעדיף לנצל את השומנים לאנרגיה כיוון שהם המקור הזמין ביותר בגוף.
אז מהי הכמות המומלצת לשתיית קפה ביום?
הכמות המומלצת לצריכה הינה 3 כוסות קפה ביום. כאשר אנחנו צורכים כמות גדולה יותר, ייתכן וההשפעות החיוביות של קפאין על שריפת שומנים נעלמות.
והקאטצ'?
לא ידוע האם האפקט הזה נשמר לטווח הארוך כיוון שייתכן והגוף מתרגל לקפאין ומגיב אליו ביעילות נמוכה
יותר בעקבות צריכה קבועה שלו.
ולכן הכמות המקסימלית המומלצת לצריכה ביום הינה 3 כוסות קפה ביום ולא יותר, בכדי לשמר רק את ההשפעות החיוביות שאנחנו מקבלים מצריכה של קפה.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
הקשר בין ירידה במשקל, חילוף חומרים
ישנה מחשבה שקיים קשר ישיר בין עלייה במשקל
טוני הורטון, יליד ה – 2 ביולי 1958
לחץ דם הוא מדד ללחץ השורר בכלי הדם
תוכניות אימונים שיכניסו אותך לכושר
תרגילי החזה האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
צפו בתוכנית אימון יומית לשרירי החזה - ללא
שרירי היד הקדמית / דו ראשי (Biceps) אחראים
שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים חיצוניים