אימון כושר זוגי?! כן, יש דבר כזה. לאימון כושר זוגי יתרונות רבים. להתאמן ביחד עוזר....
אנחנו מחליטים שאנחנו רוצים להתחיל להתאמן. אנחנו נרשמים לחדר כושר, מלאי התלהבות ומוטיבציה, להגיע להישגים....
ביצוע פלאנק באימון הוא אחד מהתרגילים המוכרים והחזקים ביותר שאפשר לעשות לחיזוק שרירי הבטן. אולם....
עלייה במשקל הגוף מתבטאת פעמים רבות בהשמנה באזור חלל הבטן. השמנה באזור הבטן (השמנה בטנית)....
ישנם טכניקות שונות ומגוונות אותן ניתן לשלב באימון בחדר הכושר. שילוב טכניקות שונות באימון נועד....
התרגיל לחיצת רגליים בישיבה כנגד מכונה, שיך למשפחת תרגילי הרגליים. את תרגיל זה מבצעים באמצעות....
התרגיל שכיבות סמיכה הוא אחד מהתרגילים הקלאסים ביותר לשרירי החזה. העבודה בתרגיל היא כנגד משקל....
אוסטאוארתריטיס (Osteoarthritis) או בקיצור OA, מוגדרת כדלקת מפרקים ניוונית כרונית או דלקת מפרק העצם. אוסטאוארתריטיס....
שלד השריר כולל את עמוד השדרה. עמוד השדרה דומה בצורתו לאות "S". עמוד השדרה מורכב:....
הרחקה – Abduction – היא תנועה אשר בה מתבצעת פעולת הרחקה של האיבר מהגוף. תנועת....
דופק מרבי מציין את מספר הפעימות המרבי של הלב בדקה. את הדופק המרבי מודדים בזמן....
שרירי הרגליים הנם השרירים החזקים והפעילים ביותר מבין שרירי הגוף, מאחר והם נושאים את משקל הגוף שלנו במהלך היום יום, ומכאן יש חשיבות רבה מאוד לעבוד על שרירי הרגליים ולחזק אותם
סקוואט הוא תרגיל נפוץ מאוד באימון כושר, שעובד על שרירי הרגליים. בתרגיל זה יש לנו....
כפיפה – Flexion – היא פעולה אשר בה מכופפים את המפרק ומקטינים את הזווית במפרק.....
השרירים בגוף האדם אחראים על תנועות הגוף. השרירים מחוברים לעצמות באמצעות גידים. בזמן שנוצרת התכווצות....
ישנם שלושה סוגים של תנועות שריר, אותם ניתן לחלק אותם לשני סוגים עיקריים של כיווצי....
ישנם שלושה סוגים של תנועות שריר – תנועה אקסצנטרית, תנועה קונצנטרית ותנועה איזומטרית. בכתבה זו....
אגוניסט הוא מושג מתחום הכושר הגופני. אגוניסט הוא השריר האחראי העיקרי לספק את הכוח במהלך....
אנטגוניסט הוא השריר המבצע את הפעולה ההפוכה לשרירי העיקרי – האגוניסט. מה זה בעצם אומר?....
אנחנו מבצעים אימון כוח בבית או בחדר כושר ובמהלך האימון אנחנו עושים תרגיל מסוים ואנחנו....
אימון אירובי מאופיין בפעילות ממושכת לאורך זמן, ברמת עצימות מתונה. יש חשיבות באימון המבוסס על....
ישנה מחשבה שקיים קשר ישיר בין עלייה במשקל לבין הגיל, כך שככל שעוברות השנים ואנחנו....
באימוני כושר ישנם שיטות שונות של טכניקות אותן ניתן לשלב תוך כדי האימון. לשימוש בטכניקות....
שיווי משקל הוא אחד ממרכיבי הכושר הגופני. שיווי משקל הנו היכולת לשמור על איזון הגוף....
קואורדינציה היא היכולת לחבר מספר תנועות פשוטות המבוצעות ע"י איברים שונים, לתנועה מורכבת אחת יעילה....
באימוני כושר ישנם סוגים שונים של טכניקות שניתן לשלב במהלך האימון. טכניקות האימון השונות נועדו....
עמידה אנטומית היא נקודת המוצא לתיאור הגוף וחלקיו השונים. עמידה אנטומית נכונה מתרחשת כאשר: העמידה....
ישנם טכניקות רבות באימון כושר שבאמצעותם ניתן לעבוד על השרירים ושנועדו לגוון, לשנות את שגרת....
השרירים בגופנו יכולים לפעול בצורות שונות ובתפקידים שונים במהלך תנועה או תרגיל. קיימים כמה סוגים....
עומס יסף זה עיקרון שאומר שבשביל לחולל שינויים בגופנו כמו העלאת מסת שריר, שיפור הסיבולת,....
יחידה מוטורית זוהי זוהי יחידת הפעולה של שרירי השלד שלנו והיא היחידה התפקודית הקטנה ביותר....
העצם היא רקמה מיוחדת שבכל רגע נתון במקביל מתרחשים בה תהליכים של הרס עצם ובניית....
זמני המנוחות בין הסטים והתרגילים חשובים על מנת לאפשר לשריר שעבד להתאושש באופן יחסי ולהחזיר....
ההשפעות הגופניות והנפשיות של הריצה הן רבות ומגוונות. בתחום הכושר הגופני לריצה יתרונות כמו שיפור....
לחץ דם הוא מדד ללחץ השורר בכלי הדם בגוף. לחץ הדם החשוב אחריו עלינו לעקוב....
רצועות מורכבות מרקמת חיבור סיבית. סיבי הרצועה מאורגנים ביחד בצורה צפופה ומסודרת ומקבילים זה לזה....
למספר החזרות שתעשו באימון יש חשיבות על פיתוח מרכיבי הכושר הגופני. אדם הרוצה לפתח גוף....
להרגלים של כושר יש השפעה רבה יותר ממה שנהוג לחשוב על החיים שלנו, מעבר לשיפור....
אנחנו מתאמצים ומשקיעים מאד במהלך האימון על מנת להגיע להישגים. חשוב לדעת על איזה שרירים בדיוק....
תפקידה העיקרי של מערכת הנשימה הוא לספק מספיק חמצן לרקמות הגוף ולהוציא את הפחמן הדו....
באימון כוח שריפת הקלוריות אינה מסתיימת עם הפעילות הפיזית, אלא נמשכת גם לאחריה. שריפת קלוריות....
מי לא מכיר את הקושי בלמצוא מספיק זמן באמצע היום להכניס אימון של חצי שעה....
אנחנו מסיימים אימון, מרגישים שהגוף עבד ויוצאים בתחושה טובה שלמרות שהאימון היה קשה – השרירים....
הרבה פעמים אנחנו זקוקים לזריקת עידוד, למוטיבציה, לדרבון מיידי שיניע אותנו לפעולה. אנחנו מוכנים לחלוק....
הגוף שלנו מוציא אנרגיה במהלך היום. הוצאת אנרגיה יומית נקראת TDEE – Total Daily Energy....
המטרה העיקרית של רוב העוסקים בפעילות גופנית היא שיפור הכושר הגופני הבריאותי. כדי לשפר את....
האופן שבו יקבע המשקל שנרים, מספר החזרות שנעשה, מספר המערכות (סטים) שרצוי לכל שריר וזמני....
בתכנון של אימון יש חשיבות לסדר התרגילים. ביצוע תרגילים בסדר הנכון יהפוך את האימון שלנו....
האם מומלץ לרוץ? האם ריצה זה דבר בריא? מהם היתרונות והחסרונות של ריצה? אימון ריצה....
כאשר עושים פעילות גופנית עצימה, בעיקר כזו המפעילה שרירים גדולים כמו בריצה, הדרישה האנרגטית של....
את השאלה הזאת שואלים המון אנשים בכל מקום בעולם – איך להוריד את השומן בבטן?....
בניית תוכנית אימונים משמעותה, בניית תוכנית המותאמת ליכולתיו של המתאמן, למגבלותיו, למטרותיו ולמרכיבי הכושר אותם....
