אנחנו מבצעים אימון כוח בבית או בחדר כושר ובמהלך האימון אנחנו עושים תרגיל מסוים ואנחנו מתקשים בו.
אנחנו חושבים שהסיבה לכך הנה שהשריר המרכזי עליו אנו עובדים בתרגיל הנו חלש וכתוצאה מכך קשה לנו לבצע את התרגיל. אנחנו מאמינים שעלינו להתמקד ולחזק את השריר המרכזי עליו אנו עובדים בתרגיל ובכך לשפר את היכולת והביצוע שלנו, לדוגמה: העלאה של המשקל אותו אנו מרימים בתרגיל כלשהו או מספר חזרות רב יותר בתרגיל מסוים אותו אנו מבצעים.

אז לא, זו לא תמיד הסיבה והדרך הנכונה לשפר את היכולת שלנו לבצע את התרגיל בצורה טובה יותר.
במקרים רבים הסיבה לכך טמונה בחולשה של השרירים המסייעים בתרגיל.

השרירים המסייעים – הם השרירים שמסייעים לשריר העיקרי בביצוע התרגיל.

"כוחה של שרשרת נמדד
על פי חוזקה של החוליה החלשה ביותר"

העוצמה והכוח שלך נמדדים על פי חוזקה של החוליה החלשה ביותר שלך.

לפעמים בכדי לשפר יכולת מסוימת אנחנו לא צריכים לחזק את כל החוליות המרכיבות את שרשרת היכולת.
עלינו להתמקד דווקא בחוליה הכי חלשה בשרשרת, שהיא הגורם המעכב והמגביל אותנו ולהתמקד בה.

ברגע שאותה חוליה שהנה החוליה החלשה יותר בשרשרת שלנו תתחזק, כל השרשרת תהיה חזקה יותר.

כאשר אנחנו רוצים לבצע תרגיל מסוים כמו שכיבות סמיכה למשל ושרירי החזה שלנו חזקים אבל שרירי היד האחורית שלנו חלשים. חיזוק של החוליה החלשה בתרגיל – שרירי היד האחורית ע"י תרגול מתאים יעזור לנו לבצע את התרגיל בצורה טובה יותר.
דוגמה נוספת, פעמים רבות אנשים שמתקשים בביצוע התרגיל עלייה על מתח, הסיבה לכך טמונה בחולשה של האחיזה של כפות הידיים שלנו במתח או חולשה של שרירי הכתפיים שלנו שגם עובדים בתרגיל ולא בגלל חולשה של שרירי הגב, שהנם השריר המרכזי עליו עובד התרגיל.