אימון כושר זוגי?! כן, יש דבר כזה. לאימון כושר זוגי יתרונות רבים. להתאמן ביחד עוזר....
ביצוע פלאנק באימון הוא אחד מהתרגילים המוכרים והחזקים ביותר שאפשר לעשות לחיזוק שרירי הבטן. אולם....
עלייה במשקל הגוף מתבטאת פעמים רבות בהשמנה באזור חלל הבטן. השמנה באזור הבטן (השמנה בטנית)....
ישנם טכניקות שונות ומגוונות אותן ניתן לשלב באימון בחדר הכושר. שילוב טכניקות שונות באימון נועד....
התרגיל לחיצת רגליים בישיבה כנגד מכונה, שיך למשפחת תרגילי הרגליים. את תרגיל זה מבצעים באמצעות....
התרגיל שכיבות סמיכה הוא אחד מהתרגילים הקלאסים ביותר לשרירי החזה. העבודה בתרגיל היא כנגד משקל....
הרחקה – Abduction – היא תנועה אשר בה מתבצעת פעולת הרחקה של האיבר מהגוף. תנועת....
שרירי הרגליים הנם השרירים החזקים והפעילים ביותר מבין שרירי הגוף, מאחר והם נושאים את משקל הגוף שלנו במהלך היום יום, ומכאן יש חשיבות רבה מאוד לעבוד על שרירי הרגליים ולחזק אותם
סקוואט הוא תרגיל נפוץ מאוד באימון כושר, שעובד על שרירי הרגליים. בתרגיל זה יש לנו....
כפיפה – Flexion – היא פעולה אשר בה מכופפים את המפרק ומקטינים את הזווית במפרק.....
השרירים בגוף האדם אחראים על תנועות הגוף. השרירים מחוברים לעצמות באמצעות גידים. בזמן שנוצרת התכווצות....
ישנם שלושה סוגים של תנועות שריר, אותם ניתן לחלק אותם לשני סוגים עיקריים של כיווצי....
ישנם שלושה סוגים של תנועות שריר – תנועה אקסצנטרית, תנועה קונצנטרית ותנועה איזומטרית. בכתבה זו....
אגוניסט הוא מושג מתחום הכושר הגופני. אגוניסט הוא השריר האחראי העיקרי לספק את הכוח במהלך....
אנטגוניסט הוא השריר המבצע את הפעולה ההפוכה לשרירי העיקרי – האגוניסט. מה זה בעצם אומר?....
אנחנו מבצעים אימון כוח בבית או בחדר כושר ובמהלך האימון אנחנו עושים תרגיל מסוים ואנחנו....
באימוני כושר ישנם שיטות שונות של טכניקות אותן ניתן לשלב תוך כדי האימון. לשימוש בטכניקות....
באימוני כושר ישנם סוגים שונים של טכניקות שניתן לשלב במהלך האימון. טכניקות האימון השונות נועדו....
ישנם טכניקות רבות באימון כושר שבאמצעותם ניתן לעבוד על השרירים ושנועדו לגוון, לשנות את שגרת....
השרירים בגופנו יכולים לפעול בצורות שונות ובתפקידים שונים במהלך תנועה או תרגיל. קיימים כמה סוגים....
עומס יסף זה עיקרון שאומר שבשביל לחולל שינויים בגופנו כמו העלאת מסת שריר, שיפור הסיבולת,....
יחידה מוטורית זוהי זוהי יחידת הפעולה של שרירי השלד שלנו והיא היחידה התפקודית הקטנה ביותר....
זמני המנוחות בין הסטים והתרגילים חשובים על מנת לאפשר לשריר שעבד להתאושש באופן יחסי ולהחזיר....
למספר החזרות שתעשו באימון יש חשיבות על פיתוח מרכיבי הכושר הגופני. אדם הרוצה לפתח גוף....
באימון כוח שריפת הקלוריות אינה מסתיימת עם הפעילות הפיזית, אלא נמשכת גם לאחריה. שריפת קלוריות....
אנחנו מסיימים אימון, מרגישים שהגוף עבד ויוצאים בתחושה טובה שלמרות שהאימון היה קשה – השרירים....
הגוף שלנו מוציא אנרגיה במהלך היום. הוצאת אנרגיה יומית נקראת TDEE – Total Daily Energy....
המטרה העיקרית של רוב העוסקים בפעילות גופנית היא שיפור הכושר הגופני הבריאותי. כדי לשפר את....
האופן שבו יקבע המשקל שנרים, מספר החזרות שנעשה, מספר המערכות (סטים) שרצוי לכל שריר וזמני....
