תוכנית 28 יום בשילוב משקולות יד, היא תוכנית שבה תוך 4 שבועות תתחילו לראות שינוי בגופכם. השינוי יתבטא בעלייה של מסת שריר וירידה באחוזי שומן. בזכות תוכנית זו תראו טוב יותר, תהיו בריאים יותר, תלמדו לשלב אורח חיים בריא בשגרת היום יום שלכם הכולל בתוכו כושר, תשנו הרגלים שלילים ועוד. אך דבר חשוב שכדאי לדעת לפני שמתחילים, כדי לראות שינויים ולהגיע לתוצאות, תהיו חייבים לשלב תזונה נכונה במקביל.

אנחנו לא קוסמים. עלייה במסת שריר, ירידה באחוזי שומן, הגעה לגוף שאתם חולמים עליו ושינוי הרגליים – דורשים מאיתנו הרבה יותר מ – 4 שבועות. אבל מה שכן אנחנו יכולים לספר לכם, כאשר אנחנו רוצים לשנות הרגל או לחילופין לאמץ הרגל חדש זה דורש מאיתנו נחישות, התמדה וכוח רצון. לפי מחקרים כאשר אנחנו מצליחים להתמיד במשך חודש שלם באתגר שאנחנו מציבים לעצמנו, זה בדיוק הזמן שאנחנו צריכים כדי לאמץ את אותו אתגר.

תוכנית זו מתאימה לכולם. היא דורשת מכם רק משקולות יד. בנוסף חלק גדול מהתרגילים ניתן לבצע גם למי שאין משקולת בכלל, לדוגמה: ניתן לקחת זוג בקבוקי מים של בין חצי ליטר לליטר וחצי ולהשתמש בהם במקום משקולות באימון.
תוכנית זו מתאימה לכל הרמות – מכאלה שהם מתחילים ועד כאלה שהם מתקדמים ופשוט בא להם להתחיל לגוון את שגרת האימונים שלהם במשהו שהוא אחר ממה שהם היו רגילים עד היום.

חודש זה ידרוש מכם להשקיע, להתמיד ולהיות נחושים להצליח במטרה. אך אין לכם מה לפחד! תוכנית 28 יום בשילוב משקולות יד נועדה לעזור לבנות לכם מסת שריר בצורה נכונה והדרגתית, באמצעות איזון נכון של תרגילים. תוכנית זו תעשה בצורה הדרגתית. מאימון לאימון נעלה מעט ברמת הקושי ומשבוע לשבוע נתקדם עוד צעד בדרך אל המטרה. לא סתם התוכנית בנויה בצורה כזאת. יש חשיבות להדרגתיות, יש חשיבות לשמירה על הגוף שלנו, לעבודה נכונה וכל זאת ועוד בכדי להגיע להישגים בצורה טובה מבלי לסבול מכאבים ומפציעות בדרך שיחזירו אותנו אחורה. אנחנו רוצים שתתחילו משהו חדש וטוב, שהוא בריא ונכון, ושיגרום לכם להיראות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמכם. אנחנו מבטיחים למי שיתמידו איתנו ויעבדו לפי ההמלצות – הצלחה בדרך!

תוכנית 28 יום – משקולות יד

• • • • • • • שבוע 1: כולל 3 אימוני כושר לכל הגוף.
            • שבוע 2: כולל 4 אימונים: 2 אימונים של עבודה על חלק מהגוף ועוד 2 אימוני כושר של עבודה על כל הגוף.
            • שבוע 3: כולל 4 אימונים: האימונים בשבוע זה מחולקים לפי שרירים. בכל אימון נעבוד על שרירים אחרים.
            • שבוע 4: כולל 4 אימונים: אימון אחד לכל הגוף הכולל אירובי בתוכו ועוד 3 אימונים מחולקים לפי שרירים.

בואו נתחיל 28 יום של כושר – אנחנו מאמינים בכם! בהצלחה!