ההמלצה לגבי צריכת החלבונים לספורטאים נמצאת במוקד מחלוקת
רצועות מורכבות מרקמת חיבור סיבית. סיבי הרצועה מאורגנים ביחד בצורה צפופה ומסודרת ומקבילים זה לזה במטרה להגדיל את כוחה של הרצועה.
הרצועות בנויות בעיקר משני סוגי סיבים:
1. קולגן – רצועה בעלת חזות לבנה. הקולגן אינו גמיש ומטרתו העיקרית להקנות לרצועה חוזק ויציבות.
2. אלסטין – רצועה בעלת חזות צהבהבה. האלסטין מעניק לרצועה חוזק ובעיקר אלסטיות וגמישות.
עיקר הרצועה מורכבת מסיבי קולגן (כ – 80 – 70 אחוז) ומעט סיבי אלסטין (כ – 10 – 15 אחוז).
הרצועות בד"כ מחוברות לבליטות קטנות בעצמות (זיזים) ואליהן הן מחוברות.
תפקידן של הרצועות הוא לחבר עצם לעצם ולאפשר טווח תנועה (כמו למשל במפרק הברך), לתמוך באיברים פנימיים, לחזק את המפרק, לעזור בייצוב של המפרק, לאפשר תנועה במפרקים ולהגביל במידת הצורך תנועה מוגזמת בכיוונים שאינם מתאימים למפרק.
ברצועות יש יותר כלי דם מאשר בגיד ולכן כאשר נפצעים ברצועה סיכוי ההחלמה גבוהים יותר מאשר פציעה בגיד.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
עלייה במשקל הגוף מתבטאת פעמים רבות בהשמנה באזור
מהו סדר ביצוע התרגילים הנכון באימון
בתכנון של אימון יש חשיבות לסדר התרגילים. ביצוע
טווחי אימון יעילים באימון אירובי
אימון אירובי מאופיין בפעילות ממושכת לאורך זמן, ברמת
תוכניות אימונים שיכניסו אותך לכושר
שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים חיצוניים
שרירי היד הקדמית / דו ראשי (Biceps) אחראים
תרגילי הרגליים האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
שרירי הרגליים הנם חלק מהשרירים הגדולים בגופנו. ניתן
תרגילי החזה האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
צפו בתוכנית אימון יומית לשרירי החזה - ללא