חלקי גוף פעיליםבטןסוג התרגיליציבות ⋆ כוחציודפיטבולרמת מיומנותבינוני תיאור התרגיל בתרגיל ברכיים לחזה אנחנו עובדים על שרירי הבטן. שלב ראשוןנמקם את הידיים מעט מעבר לרוחב הכתפיים ואת הרגליים על הכדור. נקרב את הכדור לכיוון החזה כאשר הישבן עולה למעלה. בזמן שאנחנו מקרבים את הכדור לכיוון החזה, נוציא אוויר. שלב שניניישר את הרגליים בחזרה ונכניס אוויר בשלב זה.
