בתרגיל פלאנק צד, אמצע, אלכסון אנחנו עובדים על כל שרירי הבטן.
שלב ראשון
נעשה פלאנק על כפות הידיים, ניקח את הברך לחלק החיצוני של המרפק וניישר את הרגל, ניקח את הרגל קדימה לאמצע וניישר וחלק אחרון ניקח את הרגל בצורה אלכסונית וניישר. יש להישאר לפחות שנייה בכל מנח.
שלב שני
יש לשמור על הגב ישר במהלך התרגיל. תחליפו רגל בתום מספר החזרות הרצוי ותעשו את אותם מספר חזרות ברגל השנייה.
