תרגיל אירובי, המשלב קפיצות עם הרחקות ידיים לצדדים ומשפר את סיבולת הלב ריאה שלנו.
שלב ראשון
נתחיל בחיבוק ידיים ונקפוץ עם הרגליים לצדדים וידיים פתוחות לצדדים.
שלב שני
נקרב רגליים בחזרה תוך כדי קפיצה ונצמיד ידיים בחיבוק.
נתחיל בחיבוק ידיים ונקפוץ עם הרגליים לצדדים וידיים פתוחות לצדדים.
נקרב רגליים בחזרה תוך כדי קפיצה ונצמיד ידיים בחיבוק.
