בתרגיל החלפות רגליים בשילוב סקוואט אנחנו מחזקים גם שרירי הישבן, הירך האחורית, הארבע ראשי ושריר התאומים. מעבר לזה, אנחנו מעלים את הדופק בתרגיל ומגדילים את שריפת הקלוריות.
שלב ראשון
נקפוץ עם רגל אחת קדימה נחליף את הרגל הקדמית ונרד לסקוואט.
שלב שני
נקפיד במהלך הירידה לסקוואט ששהרגליים יהיו בפיסוק גדול בקצת מרוחב הכתפיים ושאצבעות הרגליים פונות כלפי חוץ. נשים לב שמה שמוביל את התנועה זה הישבן, שהברכיים לא עוברות את הבהונות ושהגב ישר.
