בתרגיל סקוואט עם ברך אלכסונית כלפי מעלה אנחנו עובדים על שרירי הישבן, הירך האחורית, הארבע ראשי ושריר התאומים.
שלב ראשון
נקפיד שהרגליים יהיו בפיסוק גדול בקצת מרוחב הכתפיים ושאצבעות הרגליים פונות כלפי חוץ. נשים לב שמה שמוביל את התנועה זה הישבן, שהברכיים לא עוברות את הבהונות והגב ישר. נשים ידיים מאחורי הראש, נרד לסקוואט ובשלב זה נכניס אוויר.
שלב שני
נתיישר בחזרה ונעלה עם ברך אלכסונית כלפי מעלה. בזמן העלייה נוציא אוויר.
