התרגיל סקוואטים עם קפיצה הוא תרגיל דינאמי. בתרגיל הזה אנחנו עובדים על שרירי הישבן, הירך האחורית, הארבע ראשי ושריר התאומים ומעלים את הדופק כלפי מעלה.
שלב ראשון
נקפוץ קפיצה גדולה קדימה ונסיים את הקפיצה כשאנחנו במצב של סקוואט. הקפידו על נחיתות רכות בסיום הקפיצה.
שלב שני
נתיישר בחזרה ונקפוץ 3 קפיצות קטנות אחורה למיקום ההתחלתי.
