בתרגיל סקוואטים מצד לצד אנחנו עובדים על שרירי הישבן, הירך האחורית, הארבע ראשי ושריר התאומים.
שלב ראשון
נחזיק משקולת בשתי הידיים ונרד לסקוואט. נקפיד שמה שמוביל את התנועה זה הישבן, שהברכיים לא עוברות את הבהונות ושהגב ישר. בשלב זה נכניס אוויר.
שלב שני
נתיישר בחזרה, נקרב רגל אחת לשנייה ובקפיצה קלה נרחיק את הרגל השנייה הצידה. בשלב העלייה נוציא אוויר.
