בתרגיל לחיצת כתפיים עם משקולות יד על כדור אנחנו מחזקים את שרירי הכתפיים, טרפז ושרירי היד האחורית
שלב ראשון
נשב על כדור פיטבול ונעלה עם המשקולות כלפי מעלה. נוציא אוויר בזמן העלייה עם המשקולות. נשמור על גב ישר במהלך התרגיל
שלב שני
כאשר אנחנו יורדים עם המשקולות לצידי הגוף, נכניס אוויר.
