בתרגיל כפיפת מרפק ידיים בגובה כתף אנחנו עובדים על שרירי היד הקדמית. בנוסף, שרירי הכתפיים גם עובדים בתרגיל במצב סטטי.
שלב ראשון
נרים ידיים בגובה הכתפיים ונבצע כפיפה בו זמנית בשתי הידיים. בזמן ביצוע הכפיפה נוציא אוויר.
תשמרו על גב ישר לאורך כל התרגיל.
שלב שני
ניישר את הידיים בחזרה וניקח אוויר בשלב זה.
