בתרגיל לחיצה צרפתית עם משקולות יד אנחנו עובדים על שרירי היד האחורית.
שלב ראשון
נמקם את המשקולות מעל העיניים. נוריד את ההמשקולות לצידי הראש ובשלב זה נכניס אוויר. נדאג במהלך התנועה לשמור על ידיים בקו הכתפיים וכן לדאוג שהמרפקים לא פונים החוצה במהלך התנועה.
בנוסף, יש להקפיד על מרפקים מקבילים
שלב שני
נתיישר בחזרה עם המשקולות כלפי מעלה, כאשר המשקולות מקבילות לעיניים בסוף ההתיישרות. בשלב העלייה נוציא אוויר.
