בתרגיל פשיטת מרפק יד מאחורי הראש אנחנו עובדים על שרירי היד האחורית.
שלב ראשון
ניישר יד אחת מעל הראש וניתן תמיכה עם היד השניה במרפק של היד העובדת. כאשר אנחנו כופפים את המרפק, נכניס אוויר.
תשמרו על גב ישר במהלך התנועה.
שלב שני
נבצע פשיטה במרפק וניישר את היד, בשלב זה נוציא אוויר. תעשו את אותם מספר חזרות בשתי הידיים.
