פלאנק עם רוטציה צידית – T-Rotational

  1. WeFIT
  2. בינוני
  3. פלאנק עם רוטציה צידית - T-Rotational

איך לבצע פלאנק עם רוטציה צידית – T-Rotational

בטן ⋆ בטן אלכסונים
כוח
ללא ציוד
בינוני
בתרגיל פלאנק עם רוטציה אנחנו מחזקים את שרירי הבטן האלכסונים.

שלב ראשון

נמקם את הידיים מעט מעבר לרוחב הכתפיים ואת הרגליים ברוחב האגן.
ננתק יד ישרה כלפי מעלה בליווי מבט ורוטציה ונשאר 2 שניות למעלה.

שלב שני

נחליף את היד שעולה כלפי מעלה ונשאר 2 שניות למעלה בצורה סטטית.