בתרגיל פלאנק צידי עם טוויסט עובדים שרירי הבטן, השרירים האלכסונים של הבטן ושרירי המותניים.
שלב ראשון
נשען על אחת האמות, יד אחת מאחורי הראש, ננתק את האגן מהריצפה כאשר הרגליים צמודות ונתקרב עם המרפק בתנועה סיבובית לכיוון כף היד שעל הריצפה. כאשר אנחנו מתרבים עם המרפק, נוציא אוויר. למי שקשה, ניתן לכפוף את שתי הברכיים אחורה ולהשאיר אותם על הריצפה לאורך התרגיל.
שלב שני
נתיישר בחזרה ובזמן ההתיישרות לעמדת המוצא, נכניס אוויר. נחליף את הצד שעובד ונדאג לעשות את אותם מספר חזרות בשני הצדדים.
