בתרגיל כפיפות בטן משכיבה לישיבה אנחנו עובדים על שרירי הבטן.
שלב ראשון
נשים רגל אחת ישרה קדימה ורגל שניה כפופה, כאשר רק העקב נוגע בריצפה. נעלה עם ידיים ישרות משכיבה למצב של ישיבה. בזמן העלייה נוציא אוויר.
יש לשמור על סנטר למעלה גם בעת העלייה וגם בעת הירידה לכיוון המזרון.
למי שקשה ניתן להניח את הרגל שנוגעת בריצפה באופן מלא ולא רק על העקבים.
שלב שני
בעת הירידה ממצב של ישיבה למצב של שכיבה, נכניס אוויר. נחליף באמצע הסט את הרגל שנמצאת ישרה באוויר ונעשה מספר חזרות שווה בשתי הרגליים.
