בתרגיל גלגול אגן בשכיבה אנחנו עובדים על שרירי הבטן.
שלב ראשון
נשכב על המזרון, ידיים צמודות לצידי הגוף וברכיים כפופות. ניקח ברכיים לכיוון החזה כאשר תוך כדי אנחנו מרימים ישבן כלפי מעלה. בחזרה נרד עם הרגליים לכיוון הריצפה מבלי לגעת עם הרגליים בריצפה.
כאשר הברכיים לכיוון החזה, נוציא אוויר.
שלב שני
תכניסו אוויר כאשר אתם עם הרגליים לכיוון הריצפה.
