בתרגיל פלאנק מרפקים ידיים על הכדור אנחנו עובדים על שרירי הבטן. העבודה כל כדור פיטבול מפעילה את השרירים המייצבים שלנו וגורמת לנו להפעיל בצורה חזקה יותר את שרירי הבטן.
שלב ראשון
נניח את האמות על הכדור, רגליים ברוחב האגן. נשמור במהלך התרגיל שהגב נשאר ישר ולא נופל ושהבטן בפנים.
שלב שני
נשתדל לעשות את התרגיל דקה ומעלה.
