הפילוסוף לאו דזה:
"גם מסע בן אלף מייל, מתחיל בצעד אחד"

להתחיל להתאמן זה קשה, אבל גם להתחיל ללמוד זה לא קל וגם התחלה של עבודה חדשה זה לא תמיד נחמד.
עשיית הצעד הראשון במקרים רבים הוא הצעד הקשה ביותר, זהו צעד שמסמל התחלה של משהו שונה וחדש, צעד זה דורש מאיתנו נחישות וכוח רצון שלא תמיד באים בקלות.

לכן עלינו להפנים שכאשר אנחנו מחליטים לבצע פעילות גופנית ולהתחיל להתאמן, לא מדובר באימון אחד או תקופה קצרה, אלא באימוץ הרגלים לטווח רחוק והפיכתם לדרך חיים. זהו תהליך שלוקח זמן ולא תמיד קל, וכדי שנצליח בו יהיה עלינו להשקיע ולהתמיד. התוצאה, לעומת זאת, תהיה מספקת מאין כמותה. נדע שבזכות השקעה והתמדה אנחנו יכולים להגיע לתוצאות מדהימות, לאתגר ולשבור את השיאים שלנו בכל פעם מחדש.

ומכאן שבבואכם להתחיל להתאמן קבעו לעצמכם ציפיות הדרגתיות בתהליך בניית הכושר שלכם. אל תקבעו ציפיות גבוהות מידי שלא תצליחו לעמוד בהן, זה יפגע לכם במוטיבציה ויגרום לכך שתפסיקו

אל תקשו על עצמכם.

יש לכם עד 120 שנה להתאמן ולהגיע לתוצאות, קחו את הזמן!