אני מוצא את עצמי מבולבל כי חלק אומרים לעשות יותר אירובי וחלק אומרים לעשות תרגיל כוח. אשמח לדעת מה עדיף, ואם אפשר קצת יותר פירוט מגם וגם אלה כמה כוח כמה אירובי ואם בכלל לשלב.

תודה רבה