בתרגיל פלאנק מרפקים אנחנו עובדים על שרירי הבטן. תרגיל פלאנק מערב בתוכו שרירים נוספים שעובדים בתרגיל כמו, שרירי הגב התחתון, שרירי הכתפיים ועוד שעוזרים לשמור על תמיכה ויציבות במהלך התרגיל.
שלב ראשון
נחזיק את הגוף על האמות ונקפיד על 90 מעלות בין הזרוע לאמה. נשים לב שהגב ישר, בטן בפנים והרגליים ברוחב האגן.
שלב שני
נשתדל להחזיק בתרגיל דקה לפחות. למי שקשה ניתן להקל ולעשות את התרגיל כאשר הברכיים על המזרון.
