חלקי גוף פעיליםבטןסוג התרגילכוחציודללא ציודרמת מיומנותמתחיל תיאור התרגיל בתרגיל כפיפות בטן 30 מעלות אנחנו עובדים על שרירי הבטן. שלב ראשוןנשכב על הגב, ידיים מאחורי הראש, רגליים כפופות. נעלה בכפיפה של 30 מעלות כלפי מעלה כאשר הסנטר כלפי מעלה. נוציא אוויר כאשר אנחנו עולים. שלב שנינכניס אוויר כאשר אנחנו יורדים עם הגוף כלפי הריצפה.
