בתרגיל לחיצת חזה עם משקולות יד על כדור, נעבוד על שרירי החזה, הכתף הקדמית ושרירי היד האחורית. שמירה על גב ישר גורמת לכך ששרירי הגב ושרירי הישבן גם עובדים בתרגיל.
העבודה עם כדור פיטבול דורשת מאיתנו שמירה על שיווי משקל מה שגורם לשרירים המייצבים לעבוד, כמו גם לשרירי הבטן, ולשרירי הגב.
העבודה עם כדור פיטבול דורשת מאיתנו שמירה על שיווי משקל מה שגורם לשרירים המייצבים לעבוד, כמו גם לשרירי הבטן, ולשרירי הגב.
