בתרגיל סקוואט בשילוב עליות תאומים עובדים שרירי הישבן, הירך האחורית ושריריהארבע ראשי.
שרירי התאומים והסולאוס עובדים בצורה חזקה כאשר אנחנו עולים על קצות האצבעות.
שרירי התאומים והסולאוס עובדים בצורה חזקה כאשר אנחנו עולים על קצות האצבעות.
שלב ראשון
נרד לסקוואט עם ידיים כלפי מטה, נקפיד במהלך הירידה כלפי מטה שהרגליים יהיו בפיסוק גדול בקצת מרוחב הכתפיים ושאצבעות הרגליים פונות כלפי חוץ. נשים לב שמה שמוביל את התנועה זה הישבן, ושהברכיים לא עוברות את הבהונות. בשלב זה ניקח אוויר.
שלב שני
כאשר אנחנו מתיישרים נעלה עם הידיים כלפי מעלה ועל קצות אצבעות הרגליים. בשלב זה נוציא אוויר.
