בתרגיל ספיידרמן על כסא אנחנו עובדים על שרירי הבטן ושרירי הבטן האלכסונים. כמו כן, התרגיל מפעיל גם את שרירי הרגליים.
שלב ראשון
הביאו ברך אחת לכיוון המרפק קדימה ככל האפשר ותחזרו לעמדת המוצא.
שלב שני
יש לשמור על גב ישר ובטן בפנים לאורך כל התרגיל. עשו מספר חזרות דומה בשתי הרגליים, פעם רגל ימין הולכת קדימה ופעם רגל שמאל.
