בתרגיל אופניים בישיבה אנחנו מחזקים את שרירי הבטן עם דגש על שרירי הבטן האלכסוניים.
שלב ראשון
נשב כאשר הגב מוטה מעט כלפי מטה, נשמור על הגב ישר כאשר הבטן בפנים. ניגע מרפק בברך נגדית ונחליף. נעשה 4 חזרות מהירות ו – 4 חזרות איטיות, שבהם נשאר שנייה על כל צד.
שלב שני
יש לשמור במהלך התרגיל על גב ישר ולא מעוגל.
