בתרגיל כפיפות מרפקים בעמידה אנחנו מחזקים את שרירי היד הקדמית.
שלב ראשון
אנחנו נשמור על ידיים לצידי הגוף, על גב ישר ובטן בפנים במהלך כל התרגיל.
נוציא אוויר בזמן מאמץ – כאשר עולים עם המשקולות.
שלב שני
נכניס אוויר כאשר אנחנו יורדים עם המשקולות לצידי הגוף.
