בתרגיל פלאנק עם תוספות אנחנו עובדים על כל שרירי הבטן. בנוסף אנחנו מפעילים גם את שרירי הכתפיים והידיים עם דגש על שרירי היד האחורית.
שלב ראשון
נתחיל את התרגיל בפלאנק על כפות הידיים, משם נרד לפלאנק על המרפקים, אחרי זה ניגע יד אחת ביד השניה ונחליף, ניגע יד ימין במרפק שמאל ונחליף, יד בכתף אחת ואז בשנייה ולבסוף נסיים ביד נוגעת בחלק האלכסוני של בטן ונחליף יד. כל השלבים מרכיבים חזרה אחת.
למי שקשה ניתן לשים ברכיים על המזרון.
שלב שני
נשמור על גב ישר ובטן בפנים במהלך כל התרגיל.
