בתרגיל סקוואט עם קפיצה אנחנו עובדים על שרירי הישבן, הירך האחורית, הארבע ראשי ושריר התאומים. תרגיל זה הנו תרגיל דינאמי המעלה את הדופק ומגביר את שריפת הקלוריות.
שלב ראשון
יורדים לסקוואט בקפיצה, פעם כשרגליים צמודות וידיים כלפי מטה ופעם כשרגליים פתוחות לצדדים וידיים לצידי הגוף. בשלב הירידה עם הגוף כלפי מטה נכניס אוויר.
שלב שני
בעלייה כאשר אנחנו מתיישרים עם הגוף, נוציא אוויר.
