בתרגיל פול אובר עם קטלבלס עובדים שרירי הגב, הכתף האחורית, הטרפז, שרירי החזה ושרירי הבטן עובדים כמייצבים.
שלב ראשון
נרד עם הקטלבלס אחורה לכיוון הריצפה ונשאף אוויר בירידה. יש להצמיד את הגב אל המזרון ולוודא שאנחנו לא יוצרים קשת בגב.
שלב שני
נוציא אוויר בעת העלייה עם הקלטלבלס. נעבור במעט את קו הכתפיים בחזרה.
