בתרגיל כפיפות בטן - מרפקים לכיוון הברכיים אנחנו עובדים על שרירי הבטן.
שלב ראשון
נשים ידיים מאחורי הראש ורגליים ב – 90 מעלות. נתקדם עם המרפקים לכיוון הברכיים ונשתדל לגעת. כל חמש חזרות נגיע למצב ישיבה ונשאר 5 שניות סטטי כאשר הידיים ישרות.
שלב שני
בזמן הישיבה עם רגליים באוויר, יש לשמור על גב ישר ובטן חזקה בפנים.
