בתרגיל פלאנק בשילוב תאומים אנחנו עובדים על שרירי התאומים והסולאוס ומחזקים במקביל בצורה חזקה את שרירי הבטן שלנו.
שלב ראשון
נרד למצב של פלאנק על האמות, נקפיד על 90 מעלות בין הזרוע לאמה.
נשים לב שהגב ישר,בטן בפנים והרגליים ברוחב האגן. נשים רגל אחת על הריצפה ורגל שניה עליה ונתקדם עם העקב קדימה ואחורה. כאשר אנחנו מתקדמים קדימה נוציא אוויר.
שלב שני
כאשר אנחנו הולכים אחורה עם העקבים נכניס אוויר
