התרגיל פלאנק בשילוב קפיצות זהו תרגיל אירובי, המעלה את הדופק ומגדיל את שריפת הקלוריות בתוספת עבודה על שרירי הבטן.
שלב ראשון
נמקם את הידיים מעט מעבר לרוחב הכתפיים ואת הרגליים ברוחב האגן. נתחיל לקפוץ עם רגליים לצדדים ובחזרה להצמיד אותם אחת לשנייה.
שלב שני
יש לשמור על גב ישר ובטן בפנים לאורך כל התרגיל.
