בתרגיל פלאנק קפיצות אנחנו מחזקים את שרירי הבטן, מעלים את הדופק ומשפרים את סיבולת לב ריאה שלנו.
שלב ראשון
נמקם את הידיים מעט מעבר לרוחב הכתפיים ואת הרגליים ברוחב האגן. נתחיל לקפוץ עם שתי הרגליים קדימה ובחזרה בקפיצה לעמדת המוצא.
שלב שני
נשמור על גב ישר ובטן בפנים במהלך התרגיל.
