בתרגיל פול אובר עם משקולות יד עובדים שרירי הגב, הכתף האחורית והטרפז.
שרירי היד האחורית ושרירי הבטן עובדים כמייצבים.
שרירי היד האחורית ושרירי הבטן עובדים כמייצבים.
שלב ראשון
יש להצמיד את הגב אל המזרון ולוודא שאנחנו לא יוצרים קשת בגב.
נרד עם המשקולות כלפי הריצפה ונכניס אוויר בשלב זה.
שלב שני
נוציא אוויר בעת העלייה עם המשקולות בחזרה כלפי מעלה ונעבור במעט את קו הכתפיים עם המשקולות.
