חלקי גוף פעיליםגב ⋆ טרפז ⋆ כתףסוג התרגילכוחציודללא ציודרמת מיומנותבינוני תיאור התרגיל בתרגיל קירוב כתף בשכיבה על הבטן עובדים על שרירי הגב, יד קדמית, טרפז וכתף. שלב ראשוןניישר ידיים קדימה ובתנועת סיבוב נקרב ידיים לצידי הגוף וניקח אווויר. שלב שנינחזיר את הידיים קדימה בתנועה סיבובית ונוציא אוויר. נקפיד שהידיים לא נוגעות בריצפה במהלך התרגיל.
