בתרגיל הרחקת כתפיים עם משקולות יד אנחנו עובדים על שרירי הכתפיים
שלב ראשון
נתחיל את התרגיל כאשר הידיים ממוקמות לצידי הגוף, נעשה פיסוק ברגליים ברחוב כתפיים, בזמן ביצוע התרגיל נכפוף מעט את המרפקים.
נוציא אוויר בזמן המאמץ כאשר אנחנו עולים עם הידיים לצדדים.
שלב שני
נכניס אוויר כאשר אנחנו יורדים עם הידיים לצידי הגוף.
אנחנו נשמור על הגב ישר במהלך כל התרגיל.
