בתרגיל פלאנק צידי - מרפק לברך אנחנו עובדים שרירי הבטן בדגש חזק על שרירי הבטן האלכסונים.
שלב ראשון
נשען על אחת האמות וננתק את האגן מהריצפה. ניקח יד ישרה מאחורי הראש ונתקדם עם המרפק לכיוון הברך ובחזרה ניישר את היד והרגל.
למי שקשה ניתן לשים את הרגל התחתונה על הריצפה.
שלב שני
נחליף את הצד שעובד ונדאג לעשות את אותם מספר חזרות בשני הצדדים.
