בתרגיל סקוואט קפיצות אנחנו עובדים על שרירי הישבן, הירך האחורית, הארבע ראשי ושריר התאומים.
בתרגיל זה אנו מעלים את הדופק ומגדילים את שריפת הקלוריות.
בתרגיל זה אנו מעלים את הדופק ומגדילים את שריפת הקלוריות.
שלב ראשון
נתחיל כאשר רגליים צמודות, נקפוץ עם רגליים לצדדים, נרד לסקוואט בקפיצה ונוריד יד אחת כלפי הריצפה. בשלב זה נכניס אוויר. הקפידו לשמור על גב ישר כאשר אתם מורידים את היד לכיוון הריצפה.
שלב שני
נתיישר בחזרה תוך כדי שאנחנו מקרבים את שתי הרגליים אחת לשנייה תוך כדי קפיצה. בשלב זה נוציא אוויר.
