בתרגיל סקוואט אנחנו עובדים על שרירי הישבן, הירך האחורית, הארבע ראשי ושריר התאומים.
שלב ראשון
נקפיד שהרגליים יהיו בפיסוק גדול בקצת מרוחב הכתפיים ושאצבעות הרגליים פונות כלפי חוץ. נשים לב שמה שמוביל את התנועה זה הישבן, ושהברכיים לא עוברות את הבהונות.
נעשה חזרה ונשאר 5 שניות בצורה סטטית.
בשלב זה נכניס אוויר.
שלב שני
נעלה בחזרה כלפי מעלה למצב ההתחלתי ונוציא אוויר.
